EvilyR- Журнал, 04 июл 17

Bom dia! Na LC vc não tem que ficar forçando/enfiando gordura em tudo, é pra comer a gordura natural dos alimentos: aquela pele crocante da sobrecoxa assada, fazer os legumes na manteiga ou no azeite, regar a salada com azeite, comer ovos no café da manhã ao invés de pão ou então tomar café com um pedacinho de queijo amarelo (zero carbo). Nada na LC é a vontade, muito menos a gordura. Vc tem que comer até se sentir saciado, mas até vc descobrir o que realmente é a saciedade é melhor vc anotar tudo. No começo da LC eu comia demais achando q como não comia carbo podia comer bastante gordura e proteína. Não é bem por aí. No final do dia o déficit calórico é o que te faz emagrecer. O exercício ajuda, mas no emagrecimento o que mais conta é a dieta. 

Eu estou na transição, ainda estou consumindo alguns carboidratos que estão no armário, mas os resultados estão sendo muito bons. E na Low Carb o ideal não é procurar comer os alimentos gordurosos, é só não fugir deles. Mas sempre lembrando que a base da LC são vegetais, a gordura dos demais alimentos nos ajuda a ficar mais saciados, o que contribui ainda mais com a diminuição da fome. 

Oi! Eu faço LC sem muitas neuras, tipo, eu como banana, um pouco de batata doce ou macaxeira. Porém cortei o açúcar de qualquer tipo e a farinha de trigo. Deixo esses dois apenas para as exceções. Não abuso da gordura. Não costumo comer bacon, porém como tudo com manteiga e carnes com gordura. Emagreci sim, mas eh um processo lento. Pretendo fazer disso um estilo de vida e não apenas uma fase. Emagreci em média 2kg por mês. 

Entrei na low carb faz uma semana e já perdi 2 kg sem exercício diário, apenas jogando vôlei de vez em quando. Já li muitas matérias sobre o consumo de gordura natural, mas mesmo assim ainda fico com neura de comer a gordura da carne por exemplo, principalmente bacon, cupim, picanha! Tenho muito medo de aumentar o colesterol ou de alguma maneira fazer mal para o organismo, mas em tudo que li diz que nao e que vou me acostumar com isso... 

Obrigada pelas dicas.. eu comecei a usar este app para controlar a quantidade das coisas e tem me ajudado. 

Comer gorduras naturais não aumentam o colesterol! O colesterol não é gordura! O colesterol é um lipídio! Isso que inventaram que o colesterol faz mal é mentira! O colesterol faz bem para o nosso organismo e está nele para nos ajudar. 25% de todo o colesterol do corpo está no cérebro. Nas artérias lesionadas estão lá para ajudar! As pessoas mais longevuas no mundo têm o colesterol alto! Inventaram esse mito relacionados entre a gordura saturada e o colesterol!!! Não caiam nessa!!! 

Já faço LC há 11 meses e emagreci 10 kg comendo gorduras de bacon, carne, ovos, coco, castanhas. Fiz exames antes de começar e todo mês retornava e minhas taxas (todas) baixaram, inclusive colesterol. 

O colesterol que traz problemas não é ingerido na dieta esim o que o nosso próprio fígado produz em demasia quando a dieta é saturad de carboidrato refinado  

Ótimos resultados. Em dois meses de foram 7 kg 💃 

Eu faço low carb e não faço exercício, estou numa idade em que não é fácil emagrecer, já tenho 60 anos, ainda assim perco mais ou menos 3 kilos por mes, já se foram 22 kilos e meus índices de colesterol, triglicérides e glicose estão ótimos, não tiro a gordura dos alimentos mais também não acrescento. 

girl_rumo_aos_52kg_ Desde que comecei a LCHF, "to penando". Nem emagreci. Pelo contrario, engordei. Uns 2 kg. Sei la. A minha alimentacao ha muito tempo ja era bem cuidada. Ja tinha triglicerides em menos de 70, pois sempre regulei os carbos. So q regulava as gorduras tambem. Meu corpo "travou". Eu as vezes como a mais, nao achei ainda a medida... To esperando virar ainda "uma maquina de queimar gordura", como dizem... Uma mudanca (pelo menos uma) é que nao fico mais tonta sem carbo. Mas fraqueza eu ainda tenho. E tambem ainda nao medi as taxas... rs Ta dificil... Sei la. Deve ser pq so tenho 2 kg pra perder... Aí é q nao vai. Vi meu abdomen "chapado", mas durou pouco!  

me conta como vc consegue misturar RA e LC? 

gente to perdida só como.legimes ,verduras e saladas oque é low ? 

@Luana Eu misturo, pois não sigo a risca. E tem dias que faço uma aí outro dia faço outra..sem neura e com isso ja perdi exatamente 11kg desde 23.03.17 

eu faço lowcarb e jejum intermitente a 4meses e eliminei 29kg 

eu não faço low carb, reduzi muito a alimentação e retirei a massa, e frituras. f Fiz Jejum já, e faz efeito sim, faço exercícios 3 vezes por semana. E em um mês e uma semana eliminei 7kg.