Arlandas- Журнал, 02 июл 17

Äkkiä päästiin pahasti plussalle! Melko toivotonta touhua on pudottaa painoa pysyvästi. Kuitenki täytyy elämässä olla vähäb herkutteluakin. Pari kuukautta siis perheen kanssa samalla ruokavaliolla ja lopputulos on tämä. Myös leipää oli ruokavaliossa reilusti eli sehän ei sovi mulle. Kasviksia ja salaattia oli tavallista vähemmän ja riisiä ja pastaa enemmän. Ei mitään hurjaa herkuttelua vaan kahdesti viikossa jäätelöä tai karkkia tai pullaa. Lenkkeilyä keskimäärin kahdesti viikossa kun enempää ei järjestynyt, vaikka himoja olisi kaksikin kertaa päivässä päästä.

Aloittelin nyt myös kotitreeniä hölkkälenkkien lisäksi ja päätin käydä hölkällä matalammilla sykkeillä. Herkästi nousee sykkeet kun intoa olisi paljonkin. Kohta mukaan kovasti pitämäni porrastreenit 😊👏

Mutta paino..ehkä heitän tuon vaa'an johonkin ja lopetan seuraamisen.

68,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1061 ккал

Жир: 36,73г | Белк: 93,31г | Углев: 90,39г.   Завтрак: Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Maitokahvi, Cocovi MCT-Öljy, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. Обед: Porkkanat, Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Ужин: Kanafilee, Kurkku, Vesimeloni, Vihersalaatti. Перекус/Другое: Oivariini Oivariini, Valio Arki Juusto, Vaasan Ruispalat. подробнее ...

1997 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...