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Consumo médio entre os dias 02/05/17 e 05/06/17 Gordura: 89,09 g. Proteína 98,09 g, Carboidrato 134,38 g.
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72,1 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 2,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1309 ккал
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Жир: 71,67г | Белк: 63,84г | Углев: 101,35г.
Завтрак: Casa Plaza Torta Xadrez, Ovo Frito, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Café. Обед: Casa Plaza Torta Xadrez, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Queijo Parmesão (Ralado), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface Americana. Ужин: Café, Rio Jaguaribe Queijo Coalho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Перекус/Другое: Fortaleza Cream Cracker, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Laranjas, Turma da Mônica Maçã, Banana Prata. подробнее ...
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2641 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 10 минуты, Работа - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Отдыхать - 6 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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 Комментария
Boa tarde. Acredito que possa melhorar essa divisão ai. Vc está usando 46,30% Fat. , 22,66% Prot. e 31,04% Carb. Um total de calorias em torno de 1.731,69kcal. Dá pra vc ainda continuar nas mesmas calorias, porém reorganizando os macros nutrientes. Na minha opinião, se a sua intenção não é fazer uma dieta tão restritiva em carbos. sugiro tirar um pouco de fat. e colocar mais proteina. Grande abraço e força!
06 июн 17 написано членом: Felipe Zero
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O legal é não deixar o carboidrato passar de 100. O correto é entre 20 a 100 por dia.
06 июн 17 написано членом: ThaisBuzim
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Obrigado pelo comentários e dicas. Realmente percebo que da pra melhorar o consumo diminuindo os carboidratos e equilibrando a gordura e proteínas.
09 июн 17 написано членом: Melquisedeque1
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Dependendo de como estava antes isso já está bom pra caramba... também não sei qual é seu propósito... mas se for dar uma queimada dá pra melhorar um pouco mesmo... parabéns
09 июн 17 написано членом: AlexMuzzi
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Melquisedeque1-Изменение Веса
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