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Sabía yo que esto iba a bajar XD.
Acabo de volver del gimnasio y estoy súper orgullosa porque he conseguido superarme otra vez ^^. He aguantado 15 minutos seguidos corriendo(que ya sé que no es mucho, pero cuando entré al gimnasio no aguantaba ni 5, sin exagerar). 2.5 km totales
Pecho: Mancuernas de 10kg por mano. (La última vez fueron de 7.5).
Bíceps: Mancuernas de 7.5kg por mano. (5kg la última vez)
Tríceps en máquina: 50kg (42.5 la última vez)
Espalda(dominadas): 50kg de ayuda(60 kg última vez)
Pierna(lunch): pesas rusas 6kg por mano(4kg última vez)
Abdominales: 35 repes de encogimientos (25 última vez)
Lo dicho, ya sé que no son marcas increíbles pero son mucho mejores que cuando entré por primera vez al gimnasio, poco a poco y con constancia, y ahora a desayunar y a la biblioteca a estudiar! Feliz lunes comunidad :)
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74,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,4 кг.
Еще предстоит сделать: 8,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1153 ккал
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Жир: 34,34г | Белк: 140,05г | Углев: 66,38г.
Завтрак: Nescafé Classic. Обед: Bimbo Pan Thins, Mercadona Pechuga de Pollo, Cantorel Queso Azul, Aceite de Girasol. Ужин: Mercadona Filete de Pavo. Перекус/Другое: Nueces, Hacendado Yogur Bífidus Activo, Hacendado Mermelada Fresa Light, harina avena integral, clara de huevo hacendado. подробнее ...
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Потеряно 6,7 кг за Неделю
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 Комментария
Feliz lunes y enhorabuena campeona 👏👏👏
08 май 17 написано членом: angeles672
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Muchas Felicidades Campeona!! Yo todavía no consigo correr 10 min seguidos, pero estoy en ello poquito a poco. Me has animado un montón, voy a estudiar un rato q toca.
08 май 17 написано членом: maiahoz
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Yo lo de correr lo tengo estancado, sin correr en meses hago 25-30 minutos sin problemas pero aunque me ponga a correr todos los días no consigo superarme mucho XD de todas formas no me gusta nada correr, al faltar voluntad me paro a nada que me empiezo a cansar. Vas increíble, yo muchas de esas cosas no las hago. Enhorabuena.
08 май 17 написано членом: aryak6
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qué genial ver cómo te superas! mi enhorabuena :) crack
08 май 17 написано членом: lpp_
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Gracias a tod@s!, Maiahoz* ya lo conseguirás, poco a poco y con paciencia, a mí me gustaría llegar a correr 1 hora seguida y participar en maratones y tal, aunque para eso aún queda un laaaargo camino XD, y me alegro de haberte animado. // Ary*a mi 25-30 minutos me parece una burrada, ojalá yo algún día!, a mi antes no me gustaba nada correr pero le voy cogiendo el gustillo, para mí el truco está en distraerme, cuanto más distraída estoy menos pienso en lo cansada que voy y más aguanto
08 май 17 написано членом: charo fernandez
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Estoy totalmente de acuerdo con aryak6, tienes mucha fuerza de voluntad para superarte paso a paso y eso anima muchísimo!! De verdad me encanta leerte, es un empujoncito para yo tb animarme a estudiar, comer sano y hacer ejercicio.
09 май 17 написано членом: maiahoz
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No hay nada mejor para entrenar con motivación que inscribirse a una carrera. Llevo 5 añitos haciendo 3 carreras...la más emocionante la de la mujer de Madrid que ha sido este domingo y es una satisfacción personal increíble. Y eso que ya me pilla un poco mayor jeje, con 50 añazos. Así que si yo he podido....si se puede 👍
09 май 17 написано членом: angeles672
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Con 50 añazos y haciendo carreras, eres todo un ejemplo a seguir vaya! A ver si de aquí a un año soy capaz de ir a alguna
09 май 17 написано членом: charo fernandez
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Estoy segura...verás como si.
Y yo admiro a los jóvenes como tu que os cuidais tanto y tenéis las cosas tan claras
09 май 17 написано членом: angeles672
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charo fernandez-Изменение Веса
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