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Letzter Tag meiner Keto-Adaptions-Phase, ab morgen werden die Kalorien um ca. 20-25% reduziert und es wird Gewicht verloren!
P.s. Ich hab gestern mit Xucker rumprobiert und bin mir nicht sicher, ob es mich nicht doch in meiner Ketose beeinträchtigt hat! Ich habe viel gegoogelt und beschlossen, Xucker aufgrund der Zuckeralkohole statt als 0g net carbs als zur Hälfte net carbs zu zählen! Ein Teelöffel Xucker (5g) also als 2,5g net carbs. Ich hatte zum Glück sowieso nicht vor, den Xucker in Massen zu konsumieren!
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61,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,1 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2259 ккал
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Жир: 184,67г | Белк: 114,17г | Углев: 29,77г.
Завтрак: Xucker Xucker Light, Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Bio Bio Salami mit Grünem Pfeffer, Ener Bio Trinkschokolade. Обед: Aldi Nord Ziegenfrischkäse Kräuter, Dennree Brokkoli, Edeka Irish Angus Burger. Ужин: Byodo Mittelscharfer Senf, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. Перекус/Другое: Alesto Mandelkerne, Gurke (mit Schale), Handl Tyrol Das Tiroler Kaminwurzerl, Alnatura Ghee, Backfee Haselnusskerne, Bio Planete Kokosöl Nativ, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Sanform Sojaeweiß Latte Macchiato. подробнее ...
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2535 ккал
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Упражнение:
Сидеть - 4 часа, Просмотр Телевизора - 5 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Стоять - 1 час, Приготовление Пищи - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 51 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 29 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Мытье посуды - 20 минуты. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
Wie lange bist du schon in der keto diät?
01 май 17 написано членом: kingphilipp
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Zwei Wochen keto, allerdings ging die keto-Adaption deutlich simpler und schneller als gedacht. Mag daran liegen, dass ich seit Jahren größtenteils low carb, oft zuckerfrei und grundsätzlich getreidefrei lebe - da war die Umstellung kein so großer Schritt wie vielleicht bei manch anderem :)
01 май 17 написано членом: tiniestlittlehuman
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Kommst du mit Keto und Sport klar? Ich hatte bisher immer das Problem, dass meine Stresstoleranz bei Keto-Ernährung zu weit runter ging 🤔
04 май 17 написано членом: Kartfahrer
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tiniestlittlehuman-Изменение Веса
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