Fran.gdj- Журнал, 30 мар 17

Hoje eu fui no endocrinologista, ele me pesou logo depois do almoço e com calça jeans e tals, 74kg. Mas de manhã quando me pesei estava com 73kg. Foram 6kg eliminados até agora em 1m15d +ou-. 5cm de circunferência abdominal. Pois em fevereiro estava com 79kg. Eu estou mega feliz! Voltando a "caber" mas minhas roupas, começando a me olhar no espelho e me achar bonita. Com mais vontade de cuidar de mim. E esses grupos estão me ajudando muito! (Fatsecret e Facebook) As dicas diárias são maravilhosas.
Sei que ainda tenho um caminho longo a percorrer e a cada dia me sinto mais disposta a andar por ele e sei que em breve chegarei no meu objetivo.
Meus sinceros agradecimentos à vocês que fazem parte dessa conquista diária. Vocês são demais!

73 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 13 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1026 ккал

Жир: 45,49г | Белк: 50,19г | Углев: 107,21г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Nestlé Iogurte Grego Light Morango. Обед: Seara Lasanha 4 Queijos, Cenouras, Subway Tomate, Frango (Empanado e Frito), Camil Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Mangas. Перекус/Другое: Nestlé Moça Docinho Beijinho, Café, Requeijão, Plus Vita Pão Integral Light, Matte Leão Chá Matte Natural, Queijo Branco, Pão Francês. подробнее ...

2257 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Дорожка - 10 минуты, Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...