|
My plan is to follow a daily 1200 cal routine to drop about 15lbs along with some infrequent exercise, building up to a 30 minute daily morning routine and 1500 cal, hopefully begin P90x by the end of the month.. I've been pretty inactive over the past few years following a neck injury, and it has affected my muscles to the point of atrophy! I don't want to jump right into 2 a days, get hurt and not continue
|
106,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 27,2 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
927 ккал
|
Жир: 41,00г | Белк: 68,89г | Углев: 65,94г.
Завтрак: coffee, fat free creamer, publix, visalus shake, skim milk, water. Обед: visalus shake, water. Ужин: wishbone balsamic, Solid White Albacore Tuna in Water, salad greens, chicken tenders, kroger, crystal light green tea. Перекус/Другое: water, roasted salted almonds, special K protein bar, water. подробнее ...
|
|
3263 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Отдыхать - 9 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 15,9 кг за Неделю
|
