Me he pesado con miedo y pensando: Ya verás.. después de este finde seguro que he engordado 2kg, y voy y adelgazo xD, no entiendo nada
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78,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,6 кг.
Еще предстоит сделать: 12,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1495 ккал
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Жир: 56,88г | Белк: 151,62г | Углев: 86,13г.
Завтрак: Nesquik Cacao en Polvo, Puleva Leche Desnatada Omega 3, Ubago Salmón Ahumado, Burgo de Arias Queso Fresco 0%. Обед: Aceite de Oliva, Lechuga, Hacendado Tomate Triturado, Hacendado Hamburguesa Pavo Pollo, Silueta Sandwich Thins 8 Cereales. Ужин: Mercadona Claras de Huevo, Pechuga de Pollo. Перекус/Другое: Hacendado Tortitas de Arroz con Chocolate Blanco Sabor Yogur, Miel, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin Tradicional. подробнее ...
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Потеряно 0,6 кг за Неделю
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Medio kilo = 3,500 Calorías
Un kilo = 7,000 Calorías
Si consumes 3500 Cal menos de las calorias recomendadas para tu talla/peso actual(Tasa Metabólica Basal x 1,2)durante un periodo de tiempo determinado, perderás 1/2 kilo. Al contrario, si consumes 3500 de mas, lo ganarás.
La TMB es la energia que tu cuerpo necesita para funcionar (en reposo). Para calcular las calorias recomandadas, se multiplica por 1,2 (ningun ejercicio tipo "me levanto y me siento"), o por 1,37 (ejercicio muy ligero tipo coger el bus, limpiar, y trabajar de oficina), o por 1,55 ( ejercicio moderado tipo lo anterior + andar un par de kms a diario ), y asi sucesivamente, pero todo esto lo calcula la aplicacion de FatSecret.
Asi pues, si en un fin de semana has consumido, digamos, dos mil calorias de más, eso no significa que hayas necesariamente ganado peso. Lo ganarás (500 grs) cuando acumules 3500 Cal de más (por ejemplo, al cabo de una semana).
Si, por ejemplo, hoy y manana ingieres 200 cal de menos y además te das una caminata rapida de 4 o 5 km, no tienes por ganar peso.
Bueno...las cosas son mas complicadas que todo esto, pero en principio, y sin entrar a hablar de conceptos mas complicados (balance energetico, termogénesis adaptativa, y otros), la pérdida de peso funciona así.
20 мар 17 написано членом: Kakhi
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Muy interesante, bueno también es verdad que este finde he hecho muuuucho ejercicio jugando al fútbol con mis amigos, así que supongo que algo habré quemado 😂
20 мар 17 написано членом: charo fernandez
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Pues me alegro, lo has pasado bien, has comido bien y además has adelgazado, sólo te faltó ganar a la primitiva, jajajaja.
20 мар 17 написано членом: Juanón
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charo fernandez-Изменение Веса
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