|
Heute Nachmittag Wettkampf. Ist ein 15km Lauf. Brauche als Referenz für meinen Trainingsstand nur ne 10km Zeit. Werde das Tempo dazu versuchen auf den 10 hinzukriegen und den Rest mal schauen wie lange ich es (wenn überhaupt) halten kann. Freue mich. Wetter ist toll und es einige bekannte Mädels und Jungs dort sein. Habt einen schönen Samstag.
|
67,8 кг
Потеряно до сих пор: 54,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2083 ккал
|
Жир: 68,35г | Белк: 78,47г | Углев: 282,78г.
Завтрак: Möhren, Gurke (mit Schale), Tomaten, Kiwi, Apfelsinen, Bonne Maman Kirsch-Konfitüre, Erdnussbutter, Lindenhof Gouda, Alpenmark Frischkäse Cremig-Sahnig, Harry Das Volle Korn, Stauffenberg Roggenbrot, Weizenbrötchen, Gekochtes Ei. Обед: Ener Bio Dinkelwaffel Natur, Käsekuchen. Ужин: Odenwald Quelle Johannisbeer Schorle, Milfina Butter, Zimt, Zucker, Thermomix Apfelpfannkuchen. Перекус/Другое: Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Jütro Mango Tiefgefroren, Inkospor Active Vanilla Dream, Nimm2 Lachgummi Softies, Westminster Zitronentee. подробнее ...
|
|
2609 ккал
|
Упражнение:
Laufen - 1 час и 26 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 34 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
11 мар 17 написано членом: Everlost
|
11 мар 17 написано членом: Angy0307
|
11 мар 17 написано членом: rolikahn
|
Ich drücke ganz fest meine Daumen! Du wirst die 10 km richtig klasse laufen, und wenn die Pflicht erledigt ist entspannt die Kür im selben Tempo weiter seggle!
11 мар 17 написано членом: marcothebrain
|
Wuuuuuuuuuuuuuuuuu und danach mit den Lauf Kollegen hoch leben und bei Grillwurst und Kuchen abfeuern!
11 мар 17 написано членом: marcothebrain
|
11 мар 17 написано членом: marcothebrain
|
11 мар 17 написано членом: Hantel76
|
11 мар 17 написано членом: pmb0815
|
12 мар 17 написано членом: näschen87
|
Hat nicht hin gehauen. Bin noch nicht auf dem Leistungsstand wo ich sein müsste oder war nicht mein Tag.
12 мар 17 написано членом: Cocktailnase
|
War nicht dein Tag ... Kopf hoch, wird besser :)
12 мар 17 написано членом: Ismelda
|
Mit welchem Km/h Durchschnitt läufst du auf 10 Km so?
12 мар 17 написано членом: Fagmich
|
Ich sollte die 10km in unter 53 Minuten laufen. Das wäre eine pace von 5:18 min/km. Meine Zeit war leider nur 56 Minuten also 5:46 min/km. Oder für Laufbandläufer: Hätte 11,32 km/h war 10,4 km/h.
13 мар 17 написано членом: Cocktailnase
|
Das kommt schon noch, und wenn nicht dann ist es in Berlin soweit! Sehe ich für mich genauso!
13 мар 17 написано членом: marcothebrain
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Cocktailnase-Изменение Веса
|
