Ich bin 1,80m groß und wiege in der Regel zwischen 61/62kg.

Ich gehe 3-4x die Woche ins Training und mache Kraft- und Ausdauertraining! Und das herrlich gerne!*g*

Seit heute, 19.1.16, habe ich wieder einen neuen Plan:
ein Tag-> alle Beuger
ein Tag-> alle Strecker

Mal schauen, was es mir bringt! Habe mich auch heute neu messen lassen! Ergebnis-> Ich habe mich in den letzten 12 Jahren minimal verändert. Das ist schon beeindruckend! Fettanteil und Muskelmasse sind besser, BMI+Gewicht identisch!:)

Werte 19.1.2016
BMI-> 19,1 (62kg)
KF -> 23,4%
M -> 41,7%

Werte 24.6.2016
BMI-> 19,0
KFA-> 21,6%
MM -> 44,1%
Trainingsplan->weiterhin 2er-Split

Mein Motto-> Es geht immer noch besser!