Lutendo2107- Журнал, 08 мар 17

Things are so hectic. However I'm sticking to the basics. No breakfast, last meal 2 hours before bed and exercise whenever possible. And it seems to be working.

90,5 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 15,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

470 ккал

Жир: 13,73г | Белк: 32,19г | Углев: 56,00г.   Завтрак: Powerade Concentrated Sports Drink Naartjie Flavour. Обед: Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans, Carrots) (No Salt Added, Canned), Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh. Перекус/Другое: Bananas, Nutriday Low Fat Flavoured Yoghurt. подробнее ...

2493 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 5 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 10 минуты, Круговая Тренировка - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...