jaankat- Журнал, 31 янв 17

5x5 full body workout devam son 3 haftadır günlük 2500 veya 2800 kalori alıorum hafta sonu ve spor yapmadığım günler 2200 -2400 kalori alımına min 120 gr hayvansal protein gerisi max 100 gr yağ ve karb ile tamamlamaya devam bu hafta ilk kardiyomu yaptım 15 dk hiit kardio ardından 6 dk karın çalıştım bakalım neye yaricak 1 ay sonra tartıda görücez.

82,2 кг Потеряно до сих пор: 15,3 кг.    Еще предстоит сделать: 10,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.