Anita Chavez- Журнал, 11 янв 17

Sempre treino Crossfit em jejum, aula das 06 da manhã. Nunca tive fraqueza, como bem a Noite mas acho que isso é costume. 

Antes eu comia um carboidrato antes de ir treinar. Aí quando troquei para gordura (abacate, amendoim, manteiga) eu fiquei mais fraca. E não adianta....eu não tenho aquele pique ou força de antes quando comia carboidrato antes do treino. Mas se comemos carbo não priorizamos a perda de gordura não é? :/ 

procura carboidratos de baixo índice glicêmico para pré-treino que pode ajudar, não precisa estar totalmente em restrito ao carboidrato pois é prejudicial ao sistema nervoso central.  

Oi pessoal. Obrigada pelas dicas, acho que preciso aumentar um pouquinho o carbo, nada demais né, uma batata doce, não sei. Mas vamos que vamos, to mtooo empolgada. 

Iniciei treino leve na terça, porque faz muito tempo que estou sedentária O que está me dando energia é óleo de coco. Toma uma ou duas colheres que vc vai se sentir com muita energia!