allanpendlebury- Журнал, 12 дек 16

No gym since last Monday; snowed in. So getting my exercise shoveling and trudging through snow. Trudged two miles yesterday to get Christmas tree. A bit more snow last night, but hope to get to the gym today.

90,3 кг Потеряно до сих пор: 2,7 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1678 ккал

Жир: 69,98г | Белк: 73,18г | Углев: 216,74г.   Завтрак: Coffee, Rogers Porridge Oats, Molasses, Orange, Bananas. Обед: Pickled Herring, Granny Smith Apples, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked). Ужин: Butternut Butternut Squash with Skin 100Gm, Baked Potato (Peel Eaten), Corned Beef Brisket (Cured). Перекус/Другое: Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, Baker's Unsweetened Chocolate, Gouda Cheese, Fruitcake, Olympic Krema Greek Yogurt. подробнее ...

2940 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 1 час и 7 минуты, Отдыхать - 14 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...