Nikina70- Журнал, 02 дек 16

Was hoping for a bigger loss, but just glad it's still under 65kg. Tracked well this week and managed 4 hours of exercise so hope to keep that up at least for the next couple of weeks before all the eating out and get-togethers start.

64,7 кг Потеряно до сих пор: 21,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1583 ккал

Жир: 66,68г | Белк: 46,45г | Углев: 192,60г.   Завтрак: SPAR Low Fat Milk, Tap Water. Обед: French Vanilla Ice Creams (Soft Serve), Pick N Pay Giant Peanuts Salted, Bananas, SPAR Fat Free Peach Apricot Yoghurt, Jungle Oatso Easy Tropical Fruit. Ужин: Mediterranean Delicacies Avocado Humus, Woolworths Savoury Rice, Woolworths Crumbed Calamari. Перекус/Другое: Nectarines, Snowflake Easymix Chocomint Muffin, Doritos Cheese Supreme. подробнее ...

1950 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...