1Sista- Журнал, 09 янв 12

Параметры Пользователя 1Sista | < Предыдущая Запись |Следующий >

Starting today with a lower calorie breakfast, trying to cut my serveing sizes down abit.
4 oz Greek yogurt, 50 gr mixed berries, 19 gr of whey powder. It was very good.

87,5 кг Потеряно до сих пор: 10,9 кг. Еще предстоит сделать: 19,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 января 2012:

1420 ккал

Жир: 95,89г | Белк: 82,90г | Углев: 64,19г. Завтрак: Whey Protein Powder - Chocolate, Frozen Mixed Berries, Traditional Plain Greek Yogurt. Обед: Strawberry Preserves sugar free, Green Bell pepper, Turkey Breast, Flax meal bread, ranch dressing, Romaine, Butter. Ужин: Fried Egg, Cheddar Cheese, Tempeh, Butter, Pacific Organic Soy unsweetened, Tortilla. подробнее ...

2509 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

Поддержка

Комментария

Just don't cut back too much..Your doing great...Have a nice evening..:O)

09 янв 12 написано членом: BHA

That's a great breakfast. The only things that I do differently is add nuts, 1 tsp chai, 1 T cream and 1 T ground flax. Good but will add more calories along with protein, fat and carbs. Keep it up you're doing fantastic!

09 янв 12 написано членом: veghead

1Sista-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю