jaankat- Журнал, 26 окт 16

Параметры Пользователя jaankat | < Предыдущая Запись |Следующий >

5x5 program yapmaya başladım 2 gün önce makro ve protein oranına dikkat ediyorum.
3 öğün yemek öğün başı ortalama 800 kalori ile 1.5 kg aldım bu program ile nereye varıcak bakalım .

78,5 кг Потеряно до сих пор: 19 кг. Еще предстоит сделать: 6,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 26 октября 2016:

2636 ккал

Жир: 134,41г | Белк: 152,15г | Углев: 195,78г. Завтрак: Pınar Cheddar. Обед: Heinz Mayonez, Barilla Tam Bugday Makarna, Derya Ton Balığı. Ужин: Heinz Mayonez, Barilla Tam Bugday Makarna, Derya Ton Balığı. Перекус/Другое: Pınar Denge Laktozsuz Süt, Tadım Beyaz Leblebi, Antep Fıstığı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Tadım Kavrulmuş Badem İçi. подробнее ...

Набралось 0,2 кг за Неделю

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Bende 5x5 uyguluyorum suan ama kalori açığı ile definasyon yaparak güzel kilo verdim hemde kas oranını arttırarak 1800 kalori günlük .güzel bir program 5x5

27 окт 16 написано членом: bariscapt

İlk defa yapacağım ilk haftamı yaptım gerçi gayet güzel hhissediyorum. Kilo vermeye amacım vardı yazın zaten kışa girdik çok almadan atlatırsam ne ala diye düşünüyorum :) Inter.fasting yaparak güzel kilo verdim başarılı bir diyeti şuan günde 2500 altına dddüşmüyorm halilye yağda ekleniyor tabi :)

30 окт 16 написано членом: jaankat

Normal 2500 alıyorsan ağırlık çalışırken yağ fazla almaman lazım .bende tahmini az yiyorum diyordum kendi kendime ama.hiç zayiflayamiyordum.nezaman kalori hesabi yaptim her yediğimi yazdım fazla yediğimi farkettim haliyle yağ oranı artti

30 окт 16 написано членом: bariscapt


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

jaankat-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

jaankat- Журнал, 26 окт 16

Оставить свой Комментарий

jaankat-Изменение Веса