megatux- Журнал, 30 сен 16

Hola, por ahí no estas comiendo lo suficie te, llevas conteo de calorías? Es una buena opcion 

Si es la mejor opcion 

Bueno pasa la receta ja !!! 

el sueño de todos!! 

Mas ingestas de proteinas si sos corredor estas degradando mucho musculo estas cruzando con el gym? 

te hiciste un analisis hormonal?. O puede que no comas las suficientes proteinas y carbos para la cantidad de ejercicio que haces. 

Suspende el arroz con leche light, flanes proteicos etc y entrale a las hamburguesas, papas fritas y chocolates y subiras sin problemas 🙃 

ahora empecé a usar cronometer.com (perdon FatSecret :P ) para ver la relacion de calorias, proteinas y grasa de mi dieta. Es verdad, apenas si llego _a veces_ a cubrir mi deficit calórico. Estoy viendo q mi dieta vegana es de aproximadamente 70%hidratos, 18% grasas, 12%proteinas. Gracias x los comentarios. 

Los análisis hormonal y de celiaquía dieron bien. 

Si sos vegano segui la solucion del almidon, Carl Lewis la usaba, ganas musculo comiendo bien 

http://elespiritudeltiempo.org/blog/carl-lewis-narra-su-experiencia-como-vegetariano-en-el-libro-muy-vegetariano/ 

Zeitgeist!? es genial...pero no entiendo la asociación Alex :)