|
Carboidratos ficaram acima da faixa desejada. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 31/08 e 12/09 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 117,55 g. Proteína 103,04 g, Carboidrato 115,95 g.
|
74,4 кг
Потеряно до сих пор: 5,6 кг.
Еще предстоит сделать: 4,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1827 ккал
|
Жир: 108,92г | Белк: 89,57г | Углев: 110,92г.
Завтрак: Suco de Cajá, Perdigão Salsicha Hot Dog, Perdigão Linguiça Calabresa, Ovo Frito, Regina Queijo Prato Esfe Regin, Frimesa Nata, Café. Обед: Couve Manteiga Crua, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Laranjas, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Cenouras Cozidas. Ужин: Bolo de Laranja, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Francês, Coca-Cola Coca-Cola. Перекус/Другое: Skol Ultra (275ml), Turma da Mônica Maçã, Café, Aviação Queijo Minas Padrão, Cacau Show Bendito Cacau 70%, Elma Chips Amendoim. подробнее ...
|
|
2064 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
