|
Carboidratos ficaram na faixa desejada, melhorando a qualidade dos mesmos. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 17/08 e 30/08 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 129,32 g. Proteína 107,18 g, Carboidrato 86,31 g.
|
74,7 кг
Потеряно до сих пор: 5,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1973 ккал
|
Жир: 105,97г | Белк: 96,04г | Углев: 117,12г.
Завтрак: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tomates, Alface Americana, Cebolas, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Обед: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Pão de Leite, Hellmann's Maionese Light, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bife de Carne de Vaca, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida, Cenouras, Alface Americana. Ужин: Sopa de Legumes com Carne. Перекус/Другое: Perdigão Linguiça Calabresa, Heineken Cerveja Heineken, Skol Ultra (310ml), Café, Regina Queijo Prato Esfe Regin, Ceratti Pepperoni. подробнее ...
|
|
2480 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Работа - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
