|
Carboidratos ficaram na faixa desejada, mas a perda de peso não. Ainda tenho folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 19/07 e 25/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 128,59 g. Proteína 115,21 g, Carboidrato 93,22 g.
|
75,9 кг
Потеряно до сих пор: 4,1 кг.
Еще предстоит сделать: 5,9 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1256 ккал
|
Жир: 79,20г | Белк: 48,39г | Углев: 92,74г.
Завтрак: Bolo de Laranja, Café. Обед: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Chuchu, Cenouras Cozidas, Tomates Cereja, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hellmann's Maionese Light. Ужин: Ovo Frito, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Queijo Coalho. Перекус/Другое: Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Bolo de Laranja. подробнее ...
|
|
2761 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 5 минуты, Работа - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
