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Menos 1kg, menos 1 cm na barriga, no quadril e no pescoço. Nem sei se comemoro, foi sofrência mês passado. Mas ta ok. Pelo menos me diverti.
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68 кг
Потеряно до сих пор: 22 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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786 ккал
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Жир: 23,43г | Белк: 39,44г | Углев: 106,75г.
Завтрак: Qualy Margarina Cremosa, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral. Обед: Swift Milho Verde em Conserva, Tomates, Cenouras, Alface, Peito de Frango Grelhado _ Lya. Ужин: Bananas, Piraquê Cream Crackers Integral, Fugini Maionese, Cenouras, Mexerica. Перекус/Другое: Sadia Margarina Qualy Light, Elegê Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Grego Light Baunilha, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral, Banana Prata. подробнее ...
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2501 ккал
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Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 25 минуты, Бокс - 15 минуты, Силовая Тренировка - 15 минуты, Бег - 11 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,2 кг за Неделю
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 Комментария
12 июл 16 написано членом: Pat Fonseca
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Começamos quase com o mesmo peso! E estamos indo mais ou menos nos mesmos passos :) :)
12 июл 16 написано членом: Erikahamorim
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12 июл 16 написано членом: esteves.pereira271
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OI, Erika. Na verdade, eu comecei ano passado mudando minha alimentação, do trash junkie food pra uma alimentação saudável, tava com mais de 80kg , acredito que cheguei a 85, mas tinha medo de me pesar. Em janeiro, quando vi que perdi peso só por comer de forma saudável,comecei a pensar em emagrecer mesmo. Aí me pesei, tava com 80Kg (mas já tinha perdido peso substancialmente). Comecei a fazer exercícios (mais pra condicionar o corpo do que pra perder peso, pq tava com medo de lesionar alguma coisa), mas também só ficou legal depois de março.Então, de janeiro pra cá perdi 12 kg!Mas parabéns! Se vc ta no ritmo, tá emagrecendo lentamente como eu, oque é bom, porque vc vai manter por mais tempo o peso desejado. Já perdi 10kg num mês e recuperei tudo em 2 meses. Agora vou devagar e vou chegar lá. E vc também!
14 июл 16 написано членом: lya_s1
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Parabéns Lya! Já cheguei a pesar 84kg, o caminho é árduo mas aos poucos chegamos lá! Bom final de semana!
15 июл 16 написано членом: Erikahamorim
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Também estava com 84,800 em janeiro deste ano. O caminho á árduo mas vale a pena. Devagar e sempre!
15 июл 16 написано членом: esteves.pereira271
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15 июл 16 написано членом: Carolina_P_Fernandes
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