Fvperes- Журнал, 28 июн 16

165º Dia - 24ª Semana

Dia da balança - Menos 350kg. Resultado já esperado, considerando que parei os exercicios por alguns dias por conta de uma cirurgia de Cataratas e consequentemente a dieta também não fica perfeita.
Ainda por conta da cirurgia vou ficar 3 semanas sem nadar se sem fazer musculação, vou tentar manter apenas os aerobicos mais leves e para compensar vou dimnuir o gasto calorico neste periodo.

Tomará que funcione,

Bom Dia todos,

Flavio Peres

112,4 кг Потеряно до сих пор: 22,7 кг.    Еще предстоит сделать: 12,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1569 ккал

Жир: 51,81г | Белк: 142,66г | Углев: 130,47г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Picanha sem Gordura. Ужин: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Café com Leite Integral, Almanara Esfiha Fechada, Banana, Maçã, Goiaba, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Molico Iogurte Light Morango. подробнее ...

599 ккал

Упражнение: Zerar Descanso - 22 часа и 55 минуты, Academia / Abdominal (Polar) - 20 минуты, Academia / Bike (Polar) - 45 минуты. подробнее ...