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Despues de malcomer en Casablanca y aguantar el ramadan a base de galletitas saladas y mini kit kat (no habia mucha opcion de comprar sano en el aeropuerto), llegué a Madrid y engordé a 80,1. Ayer controlé bien la alimentacion e incluso diria que las macros, me meti una buena sesion en el gym de hora y pico y hoy he bajado a 79,5 kg.
Estoy subiendo la proteina y creo que me va bien. Este fin a seguir haciendo las cosas bien.
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79,5 кг
Потеряно до сих пор: 23 кг.
Еще предстоит сделать: 13,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2125 ккал
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Жир: 101,56г | Белк: 193,33г | Углев: 114,32г.
Завтрак: Hacendado Stevia, Té Verde, Clara de Huevo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Tomates, Lechuga, Pan Integral. Обед: Prima Mostaza Original, Heinz Ketchup, Sandía, Albaricoques, Mercadona Carne Picada Vacuno, Tomates, Carrefour Ensalada Gourmet, Clara de Huevo, Ajo, Cebollas. Ужин: Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Hacendado Yogur Griego Natural, Pavofrio Pechuga de Pavo, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Chorizo, Jamón Serrano, Lomo Embuchado, Queso Manchego, Gazpacho. Перекус/Другое: Nescafé Latte Macchiato Caramel, MyProtein Impact Whey Protein, Limonada Baja en Calorías, Ciruela. подробнее ...
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Потеряно 4,2 кг за Неделю
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