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119º Dia - 17ª Semana,
Dia da Balança - M... + 200g. Por isso é bom marcar tudo, ai quando acontece isso não tem desculpa, ta tudo lá marcado.
Bola para frente... focar esta semana para recuperar a semana passada.
Bom Dia,
Flavio Peres
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118,6 кг
Потеряно до сих пор: 16,4 кг.
Еще предстоит сделать: 18,6 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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1673 ккал
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Жир: 48,52г | Белк: 156,14г | Углев: 155,78г.
Завтрак: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Обед: Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Cenouras, Alcatra. Ужин: Peito de Frango, Contra-filé, Alface, Tomates. Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Desnatado, Banana Prata, Ameixas, Molico Iogurte Light Morango, Vitamina com Whey, Salada de Frutas, Ameixas. подробнее ...
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651 ккал
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Упражнение:
Zerar Descanso - 22 часа и 55 минуты, Academia / Abdominal (Polar) - 20 минуты, Academia / Transport (Polar) - 45 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,2 кг за Неделю
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 Комментария
Faz parte. Já tomei várias como esta tb. Li no reddit uma motivação interessante. Qual a diferença entre ganhar 2 quilos por ano ou perder dois quilos por ano? Aproximadamente 46 calorias por dia para ganhar e 96 para perder. O nosso jogo é de formiga. Uma maçã por dia a mais pode significar 2 quilos por ano.
A gente fica pensando em metas e números e etc mas na verdade se resume a viver no presente: se hoje eu me mantiver em deficit calórico e amanhã também é depois de amanhã também vou chegar ao meu objetivo cedo ou tarde. Alguns vão chegar mais cedo. Outros mais tarde. Mas se desistirmos uma maçã por dia pode ser a nossa ruína. O importante meu velho é não desistir.
10 май 16 написано членом: DanielZi
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10 май 16 написано членом: Fvperes
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