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105º Dia - 15ª Semana
Dia da Balança - Esta semana dei uma acelerada nos exercícios para sair e ficar longe da casa dos 120kg. Funcionou bem, consegui perder 1,8kg apesar das pizzas e cervejinhas do feriadão.
Ainda la linha de acelerar os exercícios, depois de 3 meses de preparação muscular voltei a correr, bem devagar ainda - 2 min correndo e 3 andando - mas já daquele animo de ter conseguido.
Bom dia a todos,
Flavio Peres
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118,7 кг
Потеряно до сих пор: 16,3 кг.
Еще предстоит сделать: 18,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1902 ккал
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Жир: 61,43г | Белк: 164,85г | Углев: 179,60г.
Завтрак: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Queijo Minas. Обед: Almeida Prado Mussarela de Búfala, Alcatra Grelhada, Alface de Folha Verde, Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras, Ovo de Codorna. Ужин: Azeitonas Pretas, Tomates, Alface, Aurora Filezinho Suíno. Перекус/Другое: Molico Iogurte Light Morango, Maçã, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. подробнее ...
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832 ккал
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Упражнение:
Zerar Descanso - 23 часа и 10 минуты, Пресс - 20 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,8 кг за Неделю
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