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70o. Dia - 10o. Semana
Dia da balança com uma boa surpresa - 4kg e menos(*) recorde histórico, mesmo não acreditando muito na balança, fiquei feliz e motivado e é isto o que importa.
Com isso lá se foi outro pacote arroz e o placar agora é 5 x 3 prós caras mas o empate é questão de dias.
Boa semana para todos,
(*) Sempre peso na mesma balança, no mesmo dia da semana, mais ou menos no mesmo horário, mas mesmo assim pode ter tido uma var (+) na semana passada e para (-) nesta semana. Também estive gripado nos últimos dias. De todo jeito foram 4,5kg em duas semanas o que também é ótimo.
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122,9 кг
Потеряно до сих пор: 12,2 кг.
Еще предстоит сделать: 22,9 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1533 ккал
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Жир: 56,58г | Белк: 107,95г | Углев: 154,92г.
Завтрак: Pêssegos, Sadia Blanquet de Peru, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Обед: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Ужин: Ovo Cozido, Tomates, Kiwi, Alface. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Maçã, Banana Prata, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango. подробнее ...
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1119 ккал
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Упражнение:
Zerar Descanso - 22 часа и 55 минуты, Эллипсоид - 45 минуты, Пресс - 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 3,9 кг за Неделю
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