|
Subí 6 kilos en mis vacaciones. No hice nada de ejercicio. Me siento muy deprimida. Me descontrolo mucho cuando salgo en vacaciones. Me da mucha ansiedad y no puedo controlarme, como todo aunque ya no sienta hambre. Estaba a 300 grs de mi peso ideal.
|
60 кг
Потеряно до сих пор: 5,4 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
726 ккал
|
Жир: 9,42г | Белк: 103,68г | Углев: 64,03г.
Завтрак: Marina Azul Atún en Agua, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Обед: Tomates, Pescado Plancha, Cos o Lechuga Romana. Ужин: Pescado Plancha, Cos o Lechuga Romana. Перекус/Другое: ART Gelatina Art Light, Zumo de Limón, Jícama, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Almond Bold Wasabi And Soy, Ciruelas Deshidratadas. подробнее ...
|
|
2238 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Плавание (Умеренное) - 50 минуты, Мытье посуды - 5 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,6 кг за Неделю
|
 Комментария
Come más proteína y grasa saludable, eso sacia tu hambre. La ansiedad es porque estamos acostumbrados a usar glucosa (carbo hidratos) como "casi único" combustible; al bajar la glucosa (lo que sucede rápido) el cuerpo pide más y es increíble la cantidad de cosas azucaradas y procesadas que somos capaces de consumir, gracias a los engaños en las fórmulas (sigue comiendo sigue comprando) de la industria alimentaria. Te recomiendo el sitio "fitnessrevolucionario" ahí haz una búsqueda: "qué es realmente el hambre". Saludos y ¡APLÍCATE! :)
16 мар 16 написано членом: manuelroba
|
La forma más rápida de reducir tu metabolismo es comiendo poco.
En muchos casos, aquí está el problema principal. Una parte importante de la población se pasa la vida a dieta. Dietas de 1.200 calorías, bajas en grasa y sin recargas, recetadas junto con largas sesiones de cardio. Esta estrategia suele derivar en daño metabólico y efecto rebote.
La mitad de la energía se gasta en mantener la temperatura corporal. Ante un déficit calórico prolongado, el cuerpo reduce su temperatura para ahorrar energía (estudio). Esto dificulta también el control de la glucosa, dando lugar a hipoglucemias frecuentes (estudio), exacerbando los antojos y reduciendo tu auto-control (estudio).
La solución es evidente: come más. Pero no todas las calorías ayudan por igual a tu metabolismo.
Prioriza comida real
16 мар 16 написано членом: manuelroba
|
Por supuesto que lo puedes volver a lograr. No te desanimes. 😉
16 мар 16 написано членом: Ana Kanales
|
Sofis hechale ganas, esos 6 kilos se pueden perder de aquí a Octubre sin broncas, solo manten un deficit calórico de 500 constante y una vez por semana come lo que quieras, sin exagerar, ánimo ánimo, no pasa nada, la vida sigue.
16 мар 16 написано членом: yamal ielsanta ana
|
Gracias por sus comentarios. Ya hoy pesé 58kg, creo que también gané mucha retención de líquidos, pero ya estoy super aplicada en la dieta y ejercicio de nuevo.
17 мар 16 написано членом: sofis_ticada
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sofis_ticada-Изменение Веса
|
