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bom dia, Galera.
Resultados do HIT de carnaval, perdi peso mais o melhor foi a medida da circunferência abdominal de 109cm foi para 101cm. para mim foi excelente. abs
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101,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 11,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2241 ккал
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Жир: 53,60г | Белк: 298,64г | Углев: 130,73г.
Завтрак: Taeq Aveia em Flocos, Clara de Ovo. Обед: Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Mamão Formosa, Santa Helena Paçoquita Diet (22g), Banana Nanica, Naturovos Albumina, Leite Desnatado, Banana Nanica, La Violetera Castanhas do Pará, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). подробнее ...
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3808 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Плавание (Умеренное) - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Спать - 14 часа и 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,9 кг за Неделю
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 Комментария
Olá Janderpires, como você fez este HIT de carnaval? Adorei os resultados!
11 фев 16 написано членом: Joyce60
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Uauu!!! 8 cm é muita coisa! Parabéns!!! Estou tentando fazer HIIT na esteira correndo 30s na velocidade 12km/h e 30s na velocidade 6km/h...mas atualmente 40 min é muito pra mim, consigo no máximo 20min e morrendo, rs!
11 фев 16 написано членом: vconstanti
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Bom dia,
Então, eu fiz ele todos os dias de manha em jejum somente tomei uma garrafa pequena de chá verde.
Corri em média 40 minutos.(fazendo os intervalos de corrida e caminhada lenta)
Para mim é excelente, agora cada pessoa é diferente umas das outras, tem gente que passa mal, para mim vai de boa. ;)
11 фев 16 написано членом: janderpires
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Que ótimo, você obteve excelentes resultados, eu estou fazendo também caminhada com trote,obrigada por responder. :-))
11 фев 16 написано членом: Joyce60
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Minhas corridas geralmente faço na av. Nova. É excelente.
Então, vai aos poucos no começo. Não conseguia fazer muito depois agente vai melhorando...rs
11 фев 16 написано членом: janderpires
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janderpires-Изменение Веса
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