|
I changed my calorie intake from 1600 to 1300. I need to get serious, the extra weight is a strain on my back and legs.
|
63,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1250 ккал
|
Жир: 43,72г | Белк: 52,30г | Углев: 119,01г.
Завтрак: Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Winn-Dixie Small Curd 4% Milkfat Cottage Cheese, Hellmann's Real Mayonnaise, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Rosarita Refried Beans, Clementines, Viva Labs Organic Extra Virgin Coconut Oil, Coffee with Cream. Обед: Starbucks Tazo Chai Tea Latte (Tall), Chicken of the Sea Solid White Albacore Tuna in Water, Sprouts Farmers Market Tzatziki Sauce, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Synergy Black Chia Kombucha. Ужин: Captain Morgan Original Spiced Rum (1 oz), Beef, Noodles and Vegetables in Soy-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, Mixture). подробнее ...
|
|
1670 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Йога - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,6 кг за Неделю
|
 Комментария
Consider lowering it even more if you're stuck. 1300 is maintenance for me.
19 янв 16 написано членом: soonsoonsoon
|
Every body is a little different, so what I'm saying, try 1300 for a week or two and then decide next step. We are in this challenge together, you can do it.
19 янв 16 написано членом: Larry Schw
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
