Larry Schw- Журнал, 11 янв 16

First week on maintenance ending Monday January 11. I will change amount of food goal. I believe 2700 kcal is too high for me for maintenance, based upon past experience. I should have not let myself believe it was OK, but I will find the right amount. All in the learning process. All is well.

75,3 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

1691 ккал

Жир: 68,63г | Белк: 82,26г | Углев: 161,93г.   Завтрак: Bolthouse Farms Organic 100% Carrot Juice, International Delight Irish Creme Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds), applesauce, raisins, oatmeal, Water, Egg, Grapes. Обед: Panera Bread Petite Oatmeal Raisin Cookie, Litehouse Foods Pomegranate Blueberry Vinaigrette Dressing, Panera Bread Artisan Stone-Milled Rye Loaf, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Corn, Hebrew National Beef Franks, Water. Ужин: Ghirardelli Peppermint Bark Squares, Yoplait Light Fat Free Yogurt - Strawberry Banana, Kirkland Signature Artichoke Hearts Marinated in Oil, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Salmon, Water. Перекус/Другое: Beringer White Zinfandel. подробнее ...

3394 ккал

Упражнение: Плавание (Умеренное) - 15 минуты, Баня (Сауна) - 10 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Просмотр Телевизора - 7 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Йога - 55 минуты, Отдыхать - 2 часа и 55 минуты, Игра на Музыкальных Инструментах - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Вождение - 30 минуты, Тренажер (Умеренный) - 12 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 13 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Спать - 8 часа, Работа по Дому - 15 минуты, Стоять - 15 минуты. подробнее ...