|
Diyete 9 Aralıkta başlamıştım, bugün 9 ocak. Birinci ay şerefine çarşambayı beklemeden tartıldım ☺ Çok mutluyum :)) 9 sayısı her zaman hayatımda çok fa_rklı ve önemlidir ;)
Kilo 77.2 kg
Yağ% 39.4
TBW% 44.4
Kas% 27.9
Kemik% 3.5 kg
BMI 29.0
1363 kcal
Yağ düşerken, kas ve su oranım gittikçe artıyor :))
Ve bugünden itibaren Karbonhidrat miktarımı daha da düşürüp günlük 25 g yapıyorum.
Bugünden itibaren Ketojenik diyetimde;
1385 kcal için
max 25 g karbonhidrat, =>%7 (100 kcal)
83g protein, => %24 (332 kcal)
106g yağ => %69 (953 kcal) almayı ayarladım.
|
77,2 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 18,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1459 ккал
|
Жир: 109,81г | Белк: 95,66г | Углев: 24,89г.
Завтрак: Biberiyeli Yeşil çay, İçim Beyaz Peynir, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Yumurta, Polonez Sucuk (Isıl İşlem Görmüş Kangal), Sızma Zeytinyağı. Обед: Kırmızı Pul Biber, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Ужин: Biberiyeli Yeşil çay, Mantar, Polonez Sucuk (Isıl İşlem Görmüş Kangal). Перекус/Другое: Su, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...
|
|
1941 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 2 минуты, Приседания - 4 минуты, Отдыхать - 16 часа и 24 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,9 кг за Неделю
|
 Комментария
Kas yag oranini neyle olcuyosun :)
09 янв 16 написано членом: fatsaban
|
Baskülüm "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http: //w ww.evmanya.c om/urun/173 298-king-p-eb-820-yag-olcer-di... Artık piyasada yok sanırım. Şimdi daha iyileri var. Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle. Ama Synertic diye bir arkadaş var buraya yazardı sık sık,o kendisi bir tane kullanmış ilk başladığında, onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
09 янв 16 написано членом: Tubetita
|
09 янв 16 написано членом: fatsaban
|
09 янв 16 написано членом: Tubetita
|
09 янв 16 написано членом: asli.kacan
|
09 янв 16 написано членом: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
