|
Bugün hata oranını azaltmak için 3 kereden ortalamasını aldım
yağ %42.2
Tbw% 42.4
kas % 26.5
kemik 3.8
Bmı 29.8 (ki 30 un altına düştü :)) )
1383 kcal
|
79,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,8 кг.
Еще предстоит сделать: 20,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1008 ккал
|
Жир: 69,04г | Белк: 43,06г | Углев: 53,29г.
Завтрак: Yeşil Çay, Limon Suyu, Domatesler, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, İçim Beyaz Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Ужин: Limon Suyu, Yeşil Çay, A101 Peynes Lor Peyniri, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Siyah Zeytin. Перекус/Другое: Nutella Nutella, Albeni Albeni, Eti Burçak Klasik, Çay (Demlenmiş), Nestle Damak. подробнее ...
|
|
2277 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 21 минуты, Подъем по Лестнице - 3 минуты, Отдыхать - 8 часа и 36 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
ölçümleri nasıl alıyorsunz? evdeki bir tartıdan mı yoksa başka bir yerde mi?
24 дек 15 написано членом: yucelozd
|
Evdeki baskülden, ama hata oranını azaltmak için yarım saat içinde 3 kez tartılıp değerlerin ortalamasını aldım, synertic tavsiye etmişti. Bundan sonra hep üç kez tartılıp ortalamasını alıcam.
25 дек 15 написано членом: Tubetita
|
markası nedir acaba, evdeki tartılara çok güven olmuyor maalesef, ama yinede yaklaşı neticeler veriyordur umarım, bende evdeki tartıya mahkumum. synertic'in daha önce bahsetmişti bu alanda en iyisi tanita. ucuz olsa aslında ev için bir tane almak lazım.
26 дек 15 написано членом: yucelozd
|
Benimki "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http://www.evmanya.com/urun/173298-king-p-eb-820-yag-olcer-dijital-baskul
Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle.
Ama synertic bir tane kullanmış onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
26 дек 15 написано членом: Tubetita
|
link çıkmamış tabi :) Kg olarak tamamen tutarlı tartıyor, yağ yüzdesini ise çok yaklaşık ölçüyor, ben memnunum... Dediğim gibi diyetisyenin ölçümüyle yaklaşık çıkıyordu. ;)
26 дек 15 написано членом: Tubetita
|
Yiyeceklerimi tarttığım mutfak tartısı da "Arnica - balanza 6331" Çok kullanışlı ve duyarlı (1g) üstelik sıvı ölçme haznesi de var 1 Litrelik ve istenirse çıkartılabiliyor. Un, su, süt, bardak ölçümü seçenekleri var dijital olarak, seçmeli. Çok tavsiye ederim bu modeli.
26 дек 15 написано членом: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
