|
Cumartesiden bugüne;
79.2 kg
yağ %43.5
Tbw %41.5
kas % 25.6
kemik 4.0 kg
Bmı 29.8
1383 kcal
Bi tuhaflık var sanki :p
|
79,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,8 кг.
Еще предстоит сделать: 20,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1005 ккал
|
Жир: 68,59г | Белк: 55,40г | Углев: 47,02г.
Завтрак: Yumurta Omleti, Sızma Zeytinyağı. Обед: Havuç, Yeşil Yapraklı Marul, Mantarlı Tavuk Sote, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ekşi Salatalık Turşusu. Ужин: Limon Suyu, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Yumurta, A101 Peynes Lor Peyniri. Перекус/Другое: Ceviz, Amigo Beyaz Leblebi, Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Limon Suyu, A101 Peynes Lor Peyniri, Tadım Beyaz Leblebi, Eti Karam Bitter (%70 Kakao), Mandalina, Niğde Gazozu Niğde Gazozu. подробнее ...
|
|
2274 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Подъем по Лестнице - 5 минуты, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
Kemiklerinmi cogalmis 😁 evet bi yanlislik olabilir canim
23 дек 15 написано членом: asli.kacan
|
Bi kaslarda vede sudan vermissin 😯 yag cok az gitmis acaba su azmi iciyosun ?
23 дек 15 написано членом: asli.kacan
|
Haha evet kemiklerim çoğalmış, sesli güldüm çok :) :)
Baskülümün pili birikti, mutfak tartısının pilini taktım, zavallım bi de yolculuk yaptı dengesi bozuldu galiba :p
23 дек 15 написано членом: Tubetita
|
Bi de su içemedim bu hafta. Suyu nasıl % 50 ye çıkarırım ki. İmkanı yok
23 дек 15 написано членом: Tubetita
|
Ev tartilari genelde tutarli sonuclar vermiyolar. Yari profesyonel olanlar biraz daha guvenilir (Tanita ya da Omron tartilar gibi. Ben baslarken Omron BF-508 almistim sonuclar tutarli ve genel olarak gercege yakin) Bu tip hatalari en aza indirmek icin, her tarti gununuzde en az 3 kere tartilarak arka arkaya buldugunuz yag oranlarinin ortalamasini almak. Ornegin 3 kere ust uste tartildiniz ve tarti yag oraninizi 1:33, 2:37, 3:31 verdi diyelim, bunlardan birini yag orani olarak secmek yerine (33+37+31)/3= 33.7 oranini mevcut yag oraniniz olarak kabul etmeniz daha az hataya neden olur. Tabii ki hatayi minimize etmek icin ilk kural daha once yazdigim gibi hep ayni sartlarda (ayni gun, ac karnina, ayni saatte, aktivite yapmaksizin) tartiliyor olmaniz.
23 дек 15 написано членом: Synertic
|
En güzeli sana ayna söyler benım planlarıma göre 85 kg % 10 yağ oranı ile 4 karın kası görmem gerekiyordu şuan 85 kg ve yeterli değil 2 tanesi gözüküyor altta 2 si hafif bi 2 kg daha vermem lazım anlaşılan aynaya göre hareket edin ..
24 дек 15 написано членом: Kdrklc54
|
Bugün sayıların ortalamasını aldım ;) teşekkürler...
Aynadan anlamam ki, mezuryla ölçüym bari ;)
24 дек 15 написано членом: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
