|
Bu uygulamayı indirdiğimde 74 idim.
Bir kaç azimsiz girişimden sonra boşvermiştim.
Gönlümce yedim,içtim ve bir gün bi baktım ki 82 olmuşum.
Ki ben 61 kiloyken bile kilo vermeye çalışan biriydim.
80 i aşan 90 ı da görür, 130 u da görür.
Çok telaşlandım, bu yiyişe bi dur demem lâzım...
Bu uygulama çok yardımcı, ve en önemlisinin buradaki insanlarla iletişim halinde olmak gerektiğini anladım. Bu odaklanmadan kopmamak için büyük motivasyon kaynağı.
Bugün 2. günümdeyim.
En güzel gençlik yıllarımı kilolu geçirmeyeceğim.
Deneme kabinlerinde moralim bozulmayacak 😊
|
81,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 22,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1504 ккал
|
Жир: 63,38г | Белк: 75,36г | Углев: 167,92г.
Завтрак: Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Şekersiz Çay, Haşlanmış Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Nimet Köy Ekmeği. Обед: Pirinç Pilavı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Pişmiş Olgun Soğan, Yeşil Biber, Domatesler, İnegöl Köfte. Ужин: Dorbi Puding (Kakaolu). Перекус/Другое: Ekmecik Susamlı Galeta, Tavuk Döner, Tadelle Tadelle Bitter, Mandalina, Portakal, Yeşil Çay, Ceviz. подробнее ...
|
|
2092 ккал
|
Упражнение:
Google fit ile 6.5 Km Yürüyüş - 1 час и 2 минуты, Спать - 22 часа и 58 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
12 дек 15 написано членом: Gunel Jaffar
|
İnşallah, hepimizin gönlüne göre olur ☺
12 дек 15 написано членом: Tubetita
|
Sabır ve azimle, doğru beslenme ve moralle ( kilo vermeye inançla-duayla) gerçekten kilolar gidiyor...
Senin yapabileceğine de inanıyorum.
12 дек 15 написано членом: sineras
|
@Sineras sen çok iyi gidiyorsun, geçmişine baktım da... Senin kararlılığını örnek almak gerek 😉
12 дек 15 написано членом: Tubetita
|
Teşekkürler. . Bazen kilo vermem duruyor. . Ama bırakmıyorum ya kalori miktarinda ya da yediklerimde değişiklik yapıp bekliyorum. . Sonra tekrar devam ediyor vücudum kilo vermeye. . Sizde de olabilir böyle durumlar. Sakın pes etmeyin. .
Yeşil çay içiyorum aksamlari iki fincan. . O da ödem atmama yardım ediyor. . Size de öneririm.
13 дек 15 написано членом: sineras
|
Bir de haftada bir veya on günde bir de olsa mutlu bir öğün yap.. Ne istiyorsan o öğünde ye. ♡
Ara öğünlerde bir meyve ye. Meyvenin yanında bir çay bardağı kadar süt ve yoğurt tüketirsen iyi olur. Öğünler arasi iki saatten az üç saatten çok olmasın. Meyve ile Tatlı ihtiyacı gidiyor. O yüzden tatlı isteği az oluyor.. en azından ben de öyle oldu.. En önemlisi de su. Iki litre kadar su içmeye özen göster. . Bu kan şekerini dengeleneye de yardımcı oluyor o yüzden çok fazla açlık hissetmiyorsun.
13 дек 15 написано членом: sineras
|
güzel bilgiler için çok sağol ;)
Bende insülin direnci var, diyetisyene gittiğimde tatlı ve meyve kesinlikle yasak demişti.
Şimdi insülin direncimi diyetin yanında yürüyüş yaparak kırmaya çalışıyorum ;) ama yine meyve yiyorum :)
13 дек 15 написано членом: Tubetita
|
Benim de insülin direncim var. Benim diyetisyenimde dut muz incir vb dışında her meyveyi belirli porsiyonda ara öğün olarak süt veya yoğurt ile verdi :)
13 дек 15 написано членом: sineras
|
Tek başına meyve vermiyorlar
13 дек 15 написано членом: sineras
|
Benimki de dut, muz, incir yasaklamıştı :))) yanında da havuçç, sarı hurma, kestane, pirinç, patates kesinnnnnlikle yasaktı :)
13 дек 15 написано членом: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
