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Hoy toca volver a la nutricionista.
Ayer hice el primer video de ejercicios para obesos de Elena Malova. Me daba pereza entrenar en casa pero me puse. Sudé, me mareé y casi rompo la lampara, pero seguiré haciendo sus ejercicios cuando no vaya al gym.
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92,9 кг
Потеряно до сих пор: 9,6 кг.
Еще предстоит сделать: 26,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1663 ккал
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Жир: 59,96г | Белк: 130,22г | Углев: 159,93г.
Завтрак: Nespresso, Stevia, Leche semidesnatada, Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Galletas avena, Nueces. Обед: Queso Fresco, Verduras Salteadas, Caladero Atún Encebollado. Ужин: Galleta de Avena, Soja Texturizada, Pan Integral de Centeno, Vitalinea 0% Sabor Coco, Verdifresh Canónigos, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen. Перекус/Другое: Activia Piña 0%, Agua del Grifo, Ciruela. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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 Комментария
Ten cuidado cuando te entrenas en casa. no hacer cosas que pueden hacerte daño.
Hablando en lugar de pereza, es como cuando tienes que tomar una pildora para siempre porqué hace falta. Hay que insistir las primeras veces hasta que se transforma en hábito. Después el dificil es parar ;)
02 ноя 15 написано членом: erx64
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Sí Erx64... eso quiero que se convierta en hábito, así que toca repetir y hacer una y otra vez. Baci
02 ноя 15 написано членом: Pimosa
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Eso es, haz un ejercicio que te motive y lo puedas mantener en el tiempo. Lo más importante es la constancia. Saludos ;)
04 ноя 15 написано членом: Bilicom
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Pimosa, no sabes cuanto, cuanto, cuantisisisisimo te agradezco tus entradas en el diario.
¡No conocía a Elena Malova! Lo de los ejercicios para obesos es todo un descubrimiento, porque, yo por ejemplo, no puedo hacer saltos por el tema de las rodillas, en el gimnasio lo sabian y ya está, pero buscas en internet y la gran mayoría de cardio conlleva saltos.
Por una serie de circunstancias he tenido que dejar el gimnasio, pero GRACIAS A TI y a Malova, seguro que me puedo poner en forma pronto.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
05 ноя 15 написано членом: Julietapizpireta
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Julieta, un placer compartirlo.. pero no es mérito mio... yo tambien encontré a Malova por la generosidad de alguna forera que lo compartió. Elena Malova es una máquina, tiene ejercicios para obesos, para principiantes, para yoga... hace de todo y además habla de nutrición. ¿Qué más se puede pedir?. Ánimo y suerte guapa.
05 ноя 15 написано членом: Pimosa
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