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Ayer la nutricionista me dio unas pautas y me ha dado subidón al ver que ya las estaba siguiendo practicamente todas.
No hay más misterio: cambio de hábitos, comer de todo, desayunar bien, hacer 5 comidas, beber mucha agua, complementar con ejercicio.
Lo unico que me ha avisado es que aunque haga las cosas bien, llegará un momento en el que el cuerpo se estanque, ahi hay que ser perseverante y seguir hasta que el cuerpo reaccione ptra vez y vuelva a perder. Ahi necesitaré mucha fuerza mental. Pero todo a su tiempo.
Hoy como en casa de unos amigos, ¿Tocará compensar por la noche? Jijiji
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95,9 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 34,9 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1606 ккал
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Жир: 57,33г | Белк: 87,67г | Углев: 189,71г.
Завтрак: Silueta Pan Integral 8 Cereales, Nespresso, Stevia, Leche semidesnatada, Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Galletas avena, Limonada. Обед: Cocido Completo, Pan Blanco. Ужин: Vitalinea 0% Sabor Coco, Peras, Soria Natural Tostadas Ligeras de Arroz y Castaña, Sal, Ajo, Pimentón, Zumo de Limón, Hacendado Garbanzos Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen. Перекус/Другое: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, El Caserío Quesitos Light, Ciruela, Agua. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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 Комментария
Vas muy bien Pimosa, si sientes que te estancas puedes tratar de consumir más proteínas y reducir los carbohidratos, pero estoy seguro de que vas a adelgazar muy rápido, según tu diario de comidas cubriste sólo el 70% de tus necesidades diarias!
Ánimo. La meta siempre nos parece larga, lo importante es el camino hasta llegar a ella, que lo disfrutemos. Abrazoss
09 окт 15 написано членом: Maku moto
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Graciassss Maku!!! Es que si hago caso a la aplicación tendría que comer 2000 calorias y así no perdería peso. Desde que empecé estoy intentando 1500 cal., lo consulté con la nutricionista y le pareció bien, con 1500-1600 me encuentro saciada la verdad y a esole sumo unos 4 o 5 dias de gym (20 min. Eliptica y 20 min. Bicicleta). Así estoy consiguiendo bajar el kilo por semana.
10 окт 15 написано членом: Pimosa
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