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Etwas die Ernährung schleifen lassen in den letzten Tagen immer mal. Heute schön die KH Speicher noch mal leeren beim letzten längeren Lauf (uah nur 20km .... kuuuuurz) gleich. Anschließend dann schön in der Sauna entspannen und um halb drei dann die Massage. Das sollte meine Schulter endgültig wieder locker machen, die eh schon viel besser ist.
Endspurt - in einer Woche wird wohl mein Startblock grad die Startlinie überqueren :-).
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68,7 кг
Потеряно до сих пор: 53,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2084 ккал
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Жир: 43,12г | Белк: 180,75г | Углев: 245,38г.
Завтрак: Südzucker Gelierzucker, Feigen, Milbona Quark Magerstufe, Harry Vollkorn Urtyp, Honig, Äpfel, Milch 1,5%, Alnatura Hirseflocken, Alnatura Dreikornflocken, Ei. Обед: All Stars Real pro Stracciatella, Inkospor Active pro 80, Milch 1,5%. Ужин: Olivenöl, Seeberger Getrocknete Tomaten, Parmaschinken, Brokkoli, Aldi Bio Saure Sahne, Weißer Reis (Langkorn), Purland Kalbsschnitzel. Перекус/Другое: Mangos, Milbona Quark Magerstufe, Nimm2 Lachgummi Joghurt. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Das ist dann wohl der Endspurt zum großen Ziel Berlin, irgendwie bin ich da sich schon mit Dir gespannt.
Werde hier auch nicht der Einzige sein.
20 сен 15 написано членом: Batumi
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Na dann einen schönen Sonntag für dich und gute Besserung für deine Schulter.
Ja der nächste Sonntag wir wohl hier für viele spannend und alle warten auf Info "danach" 😉
20 сен 15 написано членом: Silouette
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Hi Cocktailnase,
ich drück dir jetzt schon mal die Daumen für nächste Woche !!!
Aber wer, wenn nicht du schafft das ?!
Was ist dein persönliches Ziel??
20 сен 15 написано членом: Marcsmama
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Ich drück dir auch die Daumen . Schade dass du so weit weg wohnst sonst würde ich mit in die Sauna kommen .😃
20 сен 15 написано членом: Judybiba
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Nur 20km, Du tust mir echt leid! :-) hab gerade knapp 32 hinter mir, schön wars! Ich freue mich riesig für Dich mit auf Dein erstes mal! Das Du das schaffst und in einer vernünftigen Zeit steht ausser Frage!
20 сен 15 написано членом: marcothebrain
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Geniesse gleich die Massage und lass dich mal verwöhnen. Noch einen schönen Sonntag🐋
20 сен 15 написано членом: Portal Wal🐳
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17 ... muss reichen. Zum Ende vier Steigerungsläufe. Schön in der Sauna entspannt und mich massieren lassen. Mmhhh ... jetzt Kaffee.
20 сен 15 написано членом: Cocktailnase
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Cocktailnase-Изменение Веса
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