Maiara Teresa - Журнал, 04 сен 15

Eu te recomendaria SALADA, CARNE e OVO (100% do tempo)... frite a carne e ovo em banha, manteiga e azeite (vale óleo de coco mas é $$$$$). Evite passar demais a carne e evite bacon por conta de AGE's... e tipo... coca zero tem ZERO valor nutritivo... se quiser mesmo beber algo além de água... LIMONADA !!! 

Comecei há 3 semanas e já se foram mais de 7kgs comendo, principalmente, ovos, carnes, alfaces, rúculas e bacon. Sempre acompanhado de azeite de oliva. Nesse tempo tomei muita água e as vezes H2OH. Se você é faminto vai notar que sua fome vai diminuir drasticamente e as vezes vai tomar café da manhã ou almoçar mais porque faz parte de sua cultura do que por fome mesmo. 

Eu já sou menos radical. O Roger já é velho de casa, low carber há quase um ano, deve ter esquecido o quanto mudar a dieta é difícil. Além disso ele é homem, não sabe o que é querer comer o açúcar do mundo quando está de TPM. Não evite o bacon, ele te ajuda na mudança, mas vá reduzindo o bacon à medida que se acostuma com a comida. Eu comi 8kg de bacon no primeiro mês, há 4 meses, hoje como 3kg e tenho "ajuda" do meu namorado para comer rsrs. Sobre o refrigerante, se é algo que você gosta DEMAIS e faz questão de tomar, primeiro tome o refri zero, vá aos poucos trocando para H2OH, depois água com gás, limão e adoçante, até um dia tirar de vez essas coisas da sua vida. O principal nessa dieta é tirar o açúcar, a comida industrializada e os grãos, se fizer isso, mesmo comendo bacon e tomando refri zero sua vida vai melhorar muito. Após reduzir o bacon e cortar os refris, sua vida vai melhorar DEMAIS! =)  

#saudetotal 

Fritura só se for na banha ou no azeite. No óleo de coco tbm é bem vinda. De vez em quando uso manteiga, mas mais para fritar ovos. Usar óleo vegetal never, assim como margarina. A coca zero não tem carb mas é lixo tbm, o melhor seria tu esquecer e focar em comida de verdade. 

Obrigada pessoal, vou precisar da ajuda de vcs nessa etapa nova de minha vida... vamo, que vamo..kkk Obrigada pelas dicas  

oi! Tinha esses medos também, mas que nada! Devorei o blog do Dr. Souto, li "Por que engordamos" e "Barriga de Trigo", e dia 10 completo 1 mês de lowcarb, sendo que desde o dia 10/08 tenho ingerido no máximo 50g de carb. Para as carnes, coloco um pouco de azeite na panela, espero alguns segundos, coloco a carne e abafo, ela cozinha na própria água que vai soltar, aí é só dar uma grelhada ou assar um pouco no forno pra ficar mais coradinha... =) 

coca zero é muito quimico, ferra com o metabolismo.  

Tome cuidado com os azeites brasileiros, pois no Brasil 85% de azeite e 25% de óleo de soja já pode ser rotulado como azeite. Prefira os azeites portugueses engarrafados em vidros escuros. Eu particularmente não gosto de bacon, e não tomo refri de jeito nenhum, mas de vez em qd dou umas "jacadas" e como algo não permitido, mas não uso isso como desculpa para sair da minha dieta e sigo o resto do dia tentando acertar. Ovo acompanhado de café com nata é o meu alimento preferido, preciso me libertar ainda do adoçante pq não consigo beber café amargo e às vezes adoço com 1 colherinha de açúcar mascavo mesmo não sendo permitido continuo a perder peso.  

Eu tomo café meio amargo. Em 100ml uso 2 a 3 gotas de adoçante, só para quebrar o amargo mais forte.