Lepaon- Журнал, 02 сен 24

К сожалению, запланированный килограмм за месяц я так и не скинула. Дефицит соблюдала только 2 недели из 4х. Оно и не удивительно😝
Заметно прибавились мышцы верхней части тела, многого видно мышцы ног (уж не знаю, за счет похудения или увеличение мышц)

🔴План на сентябрь:
✅1600ккал. Чистое питание без сладостей и снеков.
✅3 силовые тренировки в неделю (1 с тренером)
✅Часовая растяжка и мобильность после тренировки в воскресенье
✅Шагов 6к не меньше

55,9 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 1,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1623 ккал

Жир: 88,40г | Белк: 85,84г | Углев: 120,61г.   Завтрак: Персики, Жареное Яйцо, Светаево Плавленный Сыр с Ветчиной, Простоквашино Сливки 10%, Аютинский Хлеб Хлеб Ржаной Порционный. Обед: Сливочное Масло, Жареная или Запеченная Курица, Красные Помидоры, Макароны Отварные. Ужин: Шоколад, Шоколад, Красные Помидоры, Курица в Сметане, Гречка Отварная. Перекус/Другое: Protein Rex Брауни Шоколадный. подробнее ...