Cocktailnase- Журнал, 20 авг 15

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Взвешивание (без записи в журнале) 20 августа 2015

70 кг Потеряно до сих пор: 52 кг. Еще предстоит сделать: 3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 августа 2015:

1573 ккал

Жир: 33,08г | Белк: 116,35г | Углев: 197,07г. Завтрак: Aldi Kochschinken, BioBio Bergkäse, Vollkornbrötchen, Mestemacher Pumpernickel (55g). Обед: Vitalis Knusper Schoko, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren. Ужин: Junge Frühlingszwiebeln, Barilla Fusilli, Pomito Passierte Tomaten, Edeka Tatar, Olivenöl, Zwiebeln. Перекус/Другое: Proteinriegel Kokos-Mandel. подробнее ...

2438 ккал

Упражнение: Laufen - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Отдыхать - 19 часа. подробнее ...

Потеряно 7,7 кг за Неделю

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Grün steht dir gut! 😃 👍

20 авг 15 написано членом: Everlost

Jo. Danke. Und 6 ganz vorne erst. Wollte eigentlich mit leichtem Untergewicht zum Marathon fahren. Das glaube ich gibt nix mehr 😯

20 авг 15 написано членом: Cocktailnase

Läuft doch bei Dir! Immer schön Carbs laden vor dem Marathon und vergiss das Magnesium nicht. Hat mir 2010 beim Rennsteiglauf in der Marathondistanz den Zieleinlauf gekostet. Beinkrämpfe und Rücken "dicht"...

20 авг 15 написано членом: ironfriend

Och so schlecht sieht's doch gar nicht aus! 😃 Die zwei Kilos mehr sind zum Glück 🍀 eliminiert. 😉

20 авг 15 написано членом: Everlost

1,1 auf einen streich...wie macht ihr das nur? *neidischgugg*....ich hab das in 16 tagen nicht geschafft :-/

20 авг 15 написано членом: Silouette

Silhouette ich kann ja auch 2,1 auf einen Streich rauf hihi

20 авг 15 написано членом: Cocktailnase

Danke Ironfriend für den Tip. Carbs vorher ist klar Magnesium ist wichtig für das wöchentliche Pensum hab ich topp Wasser mit viel Mg gefunden das mir Krämpfe minimiert. Vielleicht im und vor dem Marathon erhöhen zusätzlich ja.

20 авг 15 написано членом: Cocktailnase


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