Rafa_Silva- Журнал, 14 авг 24

Há quase 8 meses seguidos fazendo calestenia. Como é bom ver que o corpo se acostuma e sente falta de bons hábitos. Precise ficar duas semanas sem fazer minhas atividades físicas regulares (lesão no joelho e, depois, H1N1), que quando voltei parecia que nunca tinha feito atividade. Bora fazer a caminhada matinal e queimar o bacon das pernas, mesmo com o friozinho de 8°C qué tá fazendo.

87 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1962 ккал

Жир: 74,54г | Белк: 152,08г | Углев: 170,89г.   Завтрак: Giroil Maca Peruana, Growth Supplements Creatina Creapure, Wisehealth Whey Concentrado Chocolate Branco, Max Titanium L-Glutamina, Darkness Évora PW, AdeS Leite de Soja Original, Hortifruti Abacate, Banana Nanica. Обед: Maricota Panqueca de Frango, Panqueca de Carne Moída, Feudo Verde Azeite De Oliva Extra Virgem Frutado Verde (Sem Filtrar) , Salada de Alface com Vegetais Variados. Ужин: Sadia Queijo Mussarela Fatiado Soltíssimo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hellmann's Maionese, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Coop Pão do Padre. Перекус/Другое: Probiótica Whey Bar Cookies & Cream, Italac Whey Protein Coco com Batata Doce. подробнее ...

2314 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...