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Dienstags gehe ich eigentlich zum Intervalltraining auf der Sportplatzbahn.
Ein Blick in meinen Trainingsplan sagte mir aber: kein Tempotraining diese Woche ... ist wohl eine Woche der aktiven Erholung.
Hab mich brav dran gehalten und nur 60 Minuten locker gejoggt.
Das war auch allemal ausreichend. Schwül und warm
Ich trinke derzeit brav viel. Ziel sind 2,75l.
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69,8 кг
Потеряно до сих пор: 52,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2136 ккал
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Жир: 65,13г | Белк: 146,04г | Углев: 237,78г.
Завтрак: Aprikosen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, alnatura quino, alnatura frühstü, alnatura drei, Cornflakes Ungesüßt, Mangold, BioBio Bergkäse, Roggenbrot. Обед: Kapern, Essig, REWE Weiße Bohnen, Rote Tomaten, Tomaten, Leinöl, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Ужин: Aldi Kasslerbraten, Milch 1,5%, Inkospor Active pro 80 Stracciatella, Zentis Frühstücks-Konfitüre Waldfrüchte, Exquisa Frischkäse 0,2%, Rügenwalder Mühle Schinken-Zwiebelmettwurst, Roggenbrot. Перекус/Другое: PowerBar ProteinPlus Vanille Caramel Crisp, Bahlsen Life Nuss-Schoko, Lotus Karamellgebäck, TiP Sprühsahne, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). подробнее ...
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2296 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Гребля - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Отдыхать - 19 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
...das hast Du richtig gemacht, bin gestern 22 gelaufen, 10 war noch ohne weiteres drin, aber dann wurde es Wetter technisch sehr anstrengend...hab zwischendrin gedacht die Bahn zu nehmen, war aber Eisern!
12 авг 15 написано членом: marcothebrain
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Könnt ihr einfach so auf einen Sportplatz drauf und die Bahn nutzen oder seid ihr dafür in einem Verein?
12 авг 15 написано членом: Friesenwoelfin
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Das ist ein Lauftrainer der das macht. Er hat auch den Laufladen inne. Gibt ne 10er Karte und ich kann hin wann ich mag. Gleichzeitig werden die "harten" Marathon Läufer trainiert mit allem Pipapo. Wenn das Tor offen ist kann man aber auch einfach so Runden drehen.
12 авг 15 написано членом: Cocktailnase
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12 авг 15 написано членом: Friesenwoelfin
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Mir gefällt das "nur 60 min." locker joggen. Ich würde keine 6 schaffen, geschweige denn locker 😉 Ich arbeite dran, walken klappt ja schon gut ;)
12 авг 15 написано членом: Viviace
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Hihi ... ja aber die Zeiten kenne ich nur zu gut noch Viviace. Mir fällt grad das Schmunzeln meines Mannes ein als ich vor ner Weile mal sagte "Bin dann mal ne Runde laufen" Und er fragte "Wie lange?" Er grinste breit als ich antwortete "Och ... nur ein Stündchen" 😊
12 авг 15 написано членом: Cocktailnase
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Das hast du gut gemacht!
Bin gestern Rad gefahren. Ca. 65 km in 2 Teilen. Hin - knappes Stündchen Pause und wieder heim, bei was weiß ich wie vielen Höhen Metern. Schon während der Heimfahrt tat mir der Po ganz schön weh....
12 авг 15 написано членом: Marcsmama
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Toll, "locker" und "nur".....find ich klasse und schmunzeln musste ich auch *Daumenhoch*
12 авг 15 написано членом: altesWeib
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Cocktailnase-Изменение Веса
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