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Es ist wie verhext und bringt mich immer wieder an den ‚Bringt doch alles Nix!‘-Punkt… ach menno.
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62,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,7 кг.
Еще предстоит сделать: 12,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1670 ккал
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Жир: 36,37г | Белк: 74,33г | Углев: 233,32г.
Завтрак: Milsani Skyr, Buttermilch-Pancakes, GutBio Wild-Heidelbeeren, Kaffee. Обед: Barbarossa Bäckerei Brezel, Coppenrath & Wiese Käsekuchen (125g), Alpro Soya Mandelmilch, Gut & Günstig H-Milch 1,5%, Espresso, Monin Caramel Sirup. Ужин: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche), Hans im Glück Aperol Spritz, Döner Kebab. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
nicht endmutigen lassen, Kopf hoch und weiter geht's 👍👍
27 июн 24 написано членом: mika78richter
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Was ist denn die Alternative? Mehr essen und noch mehr Frust🤔🥺 Bleib dran💪
27 июн 24 написано членом: traeumerin46
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Hey Meli! Nicht aufgeben, Kopf hoch und weiter geht's 🍀
27 июн 24 написано членом: Sunny'24
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Auf kein Fall aufgeben 🍀🍀🍀🍀
27 июн 24 написано членом: mariam.meyer53
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Hallo Melli, wie viel Kalorien isst du denn am Tag?
28 июн 24 написано членом: Lichtlein83
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Gehalten bedeutet aber auch: nicht zugenommen. Und das ist ein Erfolg!! Ich zumindest bin hier, weil ich immer zum Zunehmen neige... Also ist gehalten ein Erfolg. Kalorientagesmenge checken. ggf anpassen. Weitermachen. Wird werden.
28 июн 24 написано членом: soku75
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Gehalten bedeutet aber auch: nicht zugenommen. Und das ist ein Erfolg!! Ich zumindest bin hier, weil ich immer zum Zunehmen neige... Also ist gehalten ein Erfolg. Kalorientagesmenge checken. ggf anpassen. Weitermachen. Wird werden.
28 июн 24 написано членом: soku75
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Danke für eure lieben und aufmunternden Worte…
Aktuell esse ich 1600kcal am Tag und verbrenne so 1800-2200 laut FS… also habe ich im Mittel so 300kcal Defizit/Tag… das ist nicht viel, aber ich kann mir nicht vorstellen meinen Alltag sinnvoll mit noch weniger Kalorien zu gestalten… Es kommt mir so schon oft sehr eng vor…
Allerdings war ich jetzt halt auch eine Woche ziemlich krank und mein Asthma eskaliert ein bisschen, so dass ich aktuell auch noch Cortison einnehmen muss…
Das macht es nicht leichter…
Ständig irgendwie Appetit/Hunger zu haben und dann immer tausend mal nachzudenken, was ich jetzt sinnvoll essen kann; oft stattdessen nur Wasser trinken… gefühlt sehr viel verzichten und am Ende dann trotzdem nicht abnehmen/näher ans Ziel kommen fühlt sich einfach super unfair an…
28 июн 24 написано членом: Meli_2702
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Woher weiß du das es die Richtige Kalorienanzahl ist die dein Körper braucht?
28 июн 24 написано членом: Lichtlein83
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FS setzt die Kalorien pro Tag eher zu hoch an und auch die, die man verbrennt...
Wenn du nicht hinkommst, evtl inhaltlich anders essen? Mehr Ballaststoffe, Gemüse?
28 июн 24 написано членом: soku75
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Ballaststoffe sollte man 30 gr zu sich nehmen und Eiweiß 0.8 gr Pro eigenes Gewicht.
Wer Kraftsport macht braucht mehr Eiweiß.
28 июн 24 написано членом: Sunny'24
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Ich hab genau mit dieser Anzahl 2021 sehr erfolgreich abgenommen…
Daher geh ich eigentlich davon aus, dass das auch wieder so klappen sollte…
28 июн 24 написано членом: Meli_2702
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Du meckerst seit Anfang Juni... Vielleicht doch dich auf Änderungen einlassen? 😉
28 июн 24 написано членом: soku75
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