dmitriystepanushkin- Журнал, 13 май 24

Эта неделя далась тяжело. в мск похолодало и 1700кк в сутки удержать не удалось, откровенно замерзал. Повысил калории до 1900/2000. Сбросил примерно 100/200 грамм за неделю.

80 кг Потеряно до сих пор: 9 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2124 ккал

Жир: 102,76г | Белк: 124,83г | Углев: 153,92г.   Завтрак: Кофе (из Молотых Зерен), Ватрушка с Творогом, ВкусВилл Сало Белорусское, Белковый Омлет, Жареное Яйцо. Обед: Салат Овощной, Куриная Печень. Ужин: Батон, Pilsner Urquell Пиво Светлое, Драники, Гуляш из Говядины, Мираторг Салат Мясной с Охотничьими Колбасками. подробнее ...

2243 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...