|
Die letzte Woche ein dezentes rauf und runter. Ist ok so.
|
113,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,6 кг.
Еще предстоит сделать: 13,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2160 ккал
|
Жир: 84,89г | Белк: 172,86г | Углев: 180,29г.
Завтрак: Milbona Speisequark Magerstufe, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Honig, Zimt, Farmer Paranusskerne, Farmer Cashewkerne, Alnatura Sojaflocken, Gut & Günstig Sultaninen, Haferflocken. Обед: Aldi Körniger Frischkäse, Tomaten, Olivenöl, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Ei. Ужин: Wiesenhof Hähnchen Kochschinken, Aldi Körniger Frischkäse, Mühlen Gold Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Перекус/Другое: Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Banane, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Best Body Kick Speed, Ricola Zitronenmelisse, Honig, Farmer Paranusskerne, Aprikosen, Banane. подробнее ...
|
|
3687 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Зарядка - 10 минуты, Отдыхать - 17 часа, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
Chrisfi2015-Изменение Веса
|
