Kukuruzka_s.m- Журнал, 15 апр 24

Привет Светлана. Щас понабегут советчики то 😁 это они быстро. Если совет прям нужен-нужен, то сходи к врачу. Лучше к эндокринологу. Скажи ему: хочу похудеть. Вес 59, хочу 50. Он тебя обо всем расспросит и все тебе расскажет. И это будет самым лучшим вариантом. Чем слушать дядечку или тетечку у которых метаболизм, не такой как у тебя 

Здравствуйте,спасибо большое за ответ)Я собираюсь к врачу конечно же,но отпуск только в июне)А здесь у нас эндокринолога нет) А пока хочу на питании придерживаться дефицитов) Вот и решила спросить,у тех,кто разбирается))) я вообще не понимаю… Хотя вот почему то кажется,что белок должен преобладать в питании,а меня жиры,да углеводы 🤣хоть и полезные))) Вот и думаю ,читала ведь людей здесь,у них и то коллараж меньше,а мне с моим ростом 158- приложение насчитало 1600 калорий))) 

1600 ккал это как раз то, что нужно, чтобы здоровым образом постепенно снизить вес без вреда для внутренних органов, ментального здоровья, литического и энергетического баланса организма. Если не готовы попрощаться с волосами, зубами и здоровым цветом лица, то соблюдайте порог 1500-1700 ккал, остальное- это голодание!!! При большом дефиците вес вернётся и приведет с собой ещё килограммы,как только чуть ослабите хватку. 

Поняла,спасибо большое за советы и поддержку девочки❤️ 

человек живёт в условиях крайнего Севера, люди в коментах : 1600 вам как раз 🤔🤔🤔просто ставите как есть в калькулятор на Фс, сколько лет сколько и хотите весит, и тд и тп, и питаетесь по калькулятору, имейте ввиду что у вас будет образ жизни активный, а по пути учите матчасть изучайте материалы вливайтесь в тему 😁😁удачи вам 

Какой у вас рост? Я вешу столько же, но рост 170 см и очень хочу набрать  

1600 в условиях крайнего севера Вам крайне мало. 

у меня рост 165, ФС ставит 1800. иногда недоедаю, иногда перебираю. но по чуть-чуть уходит вес. а я никуда и не тороплюсь. если чего то хочется вредного, то ем. знаю я себя, если буду отказываться от конфетки то в итоге килограмм сожру. всё индивидуально тут наверное. слушайте свой организм, не голодайте, но и не обжирайтесь. во всём важна мера, как жаль что я это так поздно поняла. удачи вам🍒 

1600? Вы чтооо)) это ооочень много )) на 1600 не похудеете 🥲 это вы будете сытая до отвала, когда худеют стараются в чем то ограничиваться) 

Просто пробуйте. 1600 неделю попитайтесь, убедитесь что вес не уходит и снижайте по 50кк ) 

На сайте сейчас посмотрела, ваш базовый метаболизм 1300. Активность с 1 ребенком и если не работаете - плюс 300кк примерно в день. Если без спорта. Это 1600 - ваша поддержка. Чтобы худеть нужно чтобы был не профицит и не равные кк а дефицит. Вот сами и подумайте ) никого не слушайте. Разберитесь с этим сами. В поиске вбейте «БМР КАЛЬКУЛЯТОР» «КБЖУ КАЛЬКУЛЯТОР» 

Фет секрет выдает ккал на поддержку. От них нужно отнимать 20%. Давно все знают) мне выдает сейчас 2100кк это поддержка. Но на 2100кк запросто можно и набрать вес) 

Здравствуйте,у меня рост 158, начала худеть с веса 60,8,питаюсь на 1200 ккал,не голодная))) за месяц уходит 1 кг. 

🫰🏻😌 

Mоkkо получается то что ФС мне выдал 1800 это мне нужно на -20% есть?  

Mоkkо🌸 давно все знают кто худеет, а тот кто только прозрел как я, ни бум бум🤭 

Что худеть - да) 🫶🏻 Чтобы сидеть на месте и хорошо кушать, боясь что что-то где-то повредится (нет конечно) то можно не снижать кк. Но вес тоже не уйдет 🫰🏻🥲 

Ничего страшного) я тоже на 1800 начинала когда 86,5 весила) это не про похудение. Пишите мы всегда подскажем (те, кто похудел реально, тот поможет и остальным) 😌 почти год прошел, волосы кожа ногти и месячные на месте ) все стало только лучше и здоровье наладилось. Не бойтесь! Если что-то не так пойдет именно у вас (если будет плохое самочувствие не дай бог) то поднимете ккал снова) это не проблема. Но попробовать стоит) 

Mоkkо🌸 зайдите пожалуйста в мой последний пост. Помогите советом🙏 

Главный совет могу вам дать! Ешьте пп продукты )) если есть на низкие кк и мусорную еду - вы будете голодная. Кушайте овощи, мясо, рыбу, злаки, молочку (если нет аллергии) купите витамины)) хорошо помогает от тяги к сладкому пиколинат хрома (на вб 300₽) оч хороший есть проверенный фирмы 1Win, давно его пью. Купите сладости протеиновые (батончики и печенье) только смотрите, чтобы белка было побольше. Мне зашли Fein и Solvie. В них 20г белка на 1 печенье и всего 130кк. Творог кушайте на ужин с сиропами 0% я беру Bombbar топпинг клубничный и сиропы фирмы 4bakery это все на вб. В общем, если вы будете есть как попало и что попало и БЖУ будет страдать (белки нужно 1-1.5г на кг веса, жиры 0,8г на кг веса а остальное углеводы) в рамках вашего дефицита - то вы будете голодная и потом задавать вопросы «как вы на 1200-1400 не голодаете я готова съесть слона» в этом нужно разобраться, это выйдет в привычку и вы больше вес не наберете я вам обещаю)))