houndish- Журнал, 30 окт 09

Restricting calories way down, and keeping the exercise at the same level is letting me break through the barrier I have been at for a year. Only 8 lbs. away from my goal weight.

78,5 кг Потеряно до сих пор: 21,3 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

688 ккал

Жир: 23,66г | Белк: 38,88г | Углев: 90,81г.   Завтрак: whey protein. Ужин: feta cheese, mixed salad greens, wrap, falafel. Перекус/Другое: smart ones eclair, banana. подробнее ...

2839 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...