VladislavDrake- Журнал, 29 мар 24

Если вы не прогрессируете, вам химия не поможет. Что то не так в тренировочном процессе, или в питании, или проблемы с восстановлением. Изучите тему набора массы. Если самому не получается, позанимайтесь с тренером. Химия не волшебная таблетка, мышцы не будут расти если вы неправильно даёте нагрузку или отдых, если у вас недостаток белка и так далее.  

Дружище, сколько калорий в день потребляешь? если не профиците, то однозначно роста не будет, да и восстановление так себе. А фарму как раз и хавают для быстрого восстановления после физ нагрузок. Попробуй добавь в питании гр 50 белка и посмотри результаты  

Я начала ходить в зал октябре и там дрыщ один был, он в феврале уже нормально мышц нарастил. Вы вообще за белком следите? Кбжу считаете? Без питания мышцы не вырастут. Плюс какие веса берете? Какой прогресс? 

скажу про мужа - тоже дрыщ от природы и малоежка, ходил год почти прогресса не было. А последние полгода просто тупо много ест, заставляет можно сказать себя + протеин пьёт, никакой химии, и пошёл рост мышц на глазах. Жира тоже набрал, но под ним видно мыщцы, жирок равномерно по ним лёг и выглядит отлично.  

А вы кушаете то достаточно? кальмаряики, творог и курочка уже стали вашими друзьями?  

если ты в натураху ничего не можешь, с фармой тем более не выйдет, а побочки от нее получишь. ты просто халтуришь и в на кухне, и в зале. "большие веса на 4-6 повторений и маленькие на 8-12", как у тебя веса резко маленькими могли стать, если ты достаточно незначительно изменил диапазон повторений? ты вряд-ли даже в отказ занимаешься и ешь мало. нет людей, которым не дано нарастить хоть какую-то мышечную массу 

Проблема в том, что силовые у меня растут очень быстро, а изменений тела вообще нет, жрал бы я на 3к калорий, жрал бы на 2к, вообще ничего не меняется, если мало калорий - худею, если много - жирею, мышцы не появляются... Все делаю до отказа, как могу. 

У меня белка 2г в день - каждый день, углей достаточно, всего много жру: и зелень, и курицу, и каши, и гарбушу, и творог и тд, все ем. 

VladislavDrake если ты вас белка 2 грамма на вес, а весите вы 80 кг,. То это маловато, а какая прогрессия в силовых скрлько занимаетесь сколько тягаете?  

VladislavDrake вообще чистота вскидку кушать бы вам около 3000-4000 и на 300 углей и 300 белка, но не понятно как вы сейчас выглядите и какая у вас большая тройка 

4000 калорий, я либо из туалета не буду выходить, либо взорвусь от пищи... 

300 белка, куда так много? Он же не усвоиться вообще. 

VladislavDrake а на какое количество калорий вы хотите принимать химии?  

VladislavDrake вы если на 4000 кал взорветесь значит плохо тренируетесь,всё или или, тут не дано, либо много тринеруетесь и много едите и растете, иди мало едите мало тренируетесь и не растете, думаю когда в комнаты придут молодые люди которые "выросли" Они вас скажут тоже самое)  

А какой собственный вес ,стаж тренировок и Калораж? 

С таким отношением ты ничего не добъешься. Я могу тебе дать консультацию, но там будет не то, что ты хочешь услышать. Фарма не сделает тебя большим и сильным. Если интересно, пиши в тг, я тебе расскажу важные моменты. За одно рассмотрим твою ситуацию, стаж, силовые и возможно заглянем в технический момент.  

Может вы от природы - бегун, марафонец. Или теннисист. Или фигурист. Разные же спорты есть. Не во всех нужны утрированные мышцы.