rogeresmarculino- Журнал, 14 мар 24

Hoje começo um projeto de 45 dias (até o meu aniversário). A meta é chegar em 60kg perdidos. Pode parecer que falta pouco,mas já tendo perdido mais de 55kg,e com 10 meses de dieta,a balança desce devagarinho rsrs mas segue o plano, perder com saúde e conservando massa magra! O objetivo não é comer menos, e sim gastar mais!!

91,3 кг Потеряно до сих пор: 56,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1545 ккал

Жир: 42,28г | Белк: 139,73г | Углев: 162,42г.   Завтрак: Adaptogen Tasty Whey, Farelo de Aveia. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Adaptogen Tasty Whey Chocomaltine, Pão Francês, Qualitá Queijo Mussarela , Farelo de Aveia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Nestlé Nestlé Mio Laranja, Melão Amarelo, Betânia Coalhada Desnatada , Adaptogen Tasty Whey, Banana Prata, Ovo. подробнее ...